როგორ გამოჯანმრთელდეს PTSD-ისგან ავტოავარიის შემდეგ?

თუმცა შეიძლება იგრძნოთ, რომ გამოსავალი არ არის, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ გამოჯანმრთელება და დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას.

ამ თემის შესახებ სახელმძღვანელოდ, ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა გამოჯანმრთელდეთ PTSD-ისგან ავტოავარიის შემდეგ და ხელმისაწვდომ მხარდაჭერას. სათანადო დახმარებითა და ზრუნვით, შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სიმპტომები და დაიწყოთ უკეთესი ცხოვრება. ასე რომ, თუ თქვენ გქონდათ ავტოკატასტროფა და ეძებთ PTSD-ისგან გამოჯანმრთელების გზებს, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ.

საჭიროების შემთხვევაში მოიძიეთ იურიდიული დახმარება

მას შემდეგ რაც ავტოკატასტროფა განიცადეთ, საჭიროების შემთხვევაში უნდა მიმართოთ იურიდიულ პროფესიონალს. ზოგიერთ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ფინანსური კომპენსაცია თქვენი უბედური შემთხვევის შედეგად მიღებული ტრავმისა და PTSD-სთვის.

იურიდიული პროფესიონალი დაგეხმარებათ საჩივრის შეტანის პროცესში ნავიგაციაში PTSD კომპენსაცია და დარწმუნდით, რომ თქვენი უფლებები დაცულია. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ სხვა საჭირო რესურსებზე წვდომაში, როგორიცაა კონსულტაცია და თერაპიის სერვისები.

იურიდიული ექსპერტის მხარდაჭერა შეიძლება წარმოუდგენლად მომგებიანი იყოს, თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ PTSD-ს თქვენი ავტოავარიის შედეგად. არ დაგავიწყდეთ დაუკავშირდეთ და მიიღოთ თქვენთვის საჭირო დახმარება.

ესაუბრეთ თერაპევტს

თერაპია PTSD-ის სამკურნალო პროცედურის მნიშვნელოვანი ეტაპია. თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი ტრავმის გადამუშავებაში, ემოციური გამძლეობის განვითარებაში და დაძლევის უფრო ჯანსაღი მეთოდების შემუშავებაში.

მნიშვნელოვანია იპოვოთ კვალიფიციური თერაპევტის გამოცდილება, რომელიც ეხმარება PTSD-ით დაავადებულ ადამიანებს ავტოავარიის შემდეგ. მოძებნეთ საბჭოს სერტიფიცირებული თერაპევტი ტრავმაზე ორიენტირებულ კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში (TF-CBT). ამ ტიპის მკურნალობა საკმაოდ სასარგებლოა PTSD-სთვის და გამოიყენება სპეციალურად ავტოავარიის მსხვერპლთა დასახმარებლად.

ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალური დახმარების ძებნა. თერაპევტს შეუძლია მოგაწოდოთ შესაბამისი ინსტრუმენტები და ტექნიკა PTSD-ის დასაძლევად და საბოლოოდ დაიწყოს თქვენი სამკურნალო მოგზაურობა.

იპოვეთ მხარდაჭერა ოჯახისა და მეგობრებისგან

ოჯახისა და მეგობრებისგან დახმარების მიღება ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია PTSD-ისგან გამოჯანმრთელებისთვის ავტოავარიის შემდეგ. ისინი ყოველთვის მიდრეკილნი არიან ყურს მისცენ და უზრუნველყონ კომფორტი.

თქვენს გამოცდილებაზე საუბარი მნიშვნელოვანია, თუნდაც ეს რთული იყოს. მეგობრები და ოჯახის წევრები შეიძლება იყვნენ შესანიშნავი რესურსები, რადგან მათ უკეთესად ესმით სიტუაცია. კეთილი სიტყვა ან ჩახუტება მათგან შეიძლება ძალიან დამამშვიდებელი იყოს PTSD-ით დაავადებულისთვის.

ასევე სასარგებლოა მათი ჩართვა თქვენს აღდგენის პროცესში. სთხოვეთ მათ დახმარება, იქნება ეს საქმეების შესრულება თუ თერაპიის სესიებზე თანხლებით. ვინმეს გვერდით ყოფნა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების პროცესში და მოგცეთ ძალიან საჭირო ემოციური ძალა.

იპოვეთ ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმები

PTSD-თან გამკლავება შეიძლება იყოს დამღლელი და დამღლელი, მაგრამ არსებობს სტრატეგიები სიმპტომების მართვისთვის. ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმები, როგორიცაა ჟურნალის წერა, მედიტაცია, იოგა ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, შეიძლება წარმოუდგენლად სასარგებლო იყოს.

ეს აქტივობები დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში, ხოლო რთული ემოციების გამოსავალს. გარეთ გასეირნება შეიძლება უზომოდ დამამშვიდებელი იყოს, ფიქრებიდან გამოგიყვანოთ და აწმყოზე გაამახვილოთ ყურადღება.

იმის პოვნა, რაც კარგად მუშაობს თქვენთვის, შეიძლება რთული იყოს ყველა ამ ტაქტიკით. გადადგი ნაბიჯები, რომლებიც თავს კომფორტულად გრძნობს; თუ რამე არ გამოდის, ნუ შეგეშინდებათ სხვა რამის ცდა.

აღადგინეთ მიზნები

როდესაც ტრავმული მოვლენის წინაშე ვდგავართ, ყველაფერი შეიძლება შეჩერდეს და ჩვენი აზრები გვჭამს. მაგრამ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს მიზნების დასახვას, რათა დარჩეს ყურადღება იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია.

იქნება ეს მოკლევადიანი თუ გრძელვადიანი მიზანი, რაღაცის კეთება დაგეხმარებათ წინსვლის გაგრძელებაში. შესაძლოა, ეს ისეთივე მარტივია, როგორც გაღვიძების დროის დაყენება ან იმ წიგნის დაწერა, რომლის დაწერასაც ყოველთვის აპირებდით.

დასახული მიზნის გათვალისწინებით, თქვენ იპოვით მიზანს და მოტივაციას მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი ბნელი გეჩვენებათ. მიზნების დასახვა ძალზე ძლიერია და შეუძლია ყველაფერში შეცვალოს, როცა ცხოვრება იშლება.

მიეცით საკუთარ თავს დრო მწუხარებისთვის

ავტოსაგზაო შემთხვევებმა შეიძლება დაგვტოვოს სრული გადატვირთულობის შეგრძნება. სევდა, გაბრაზება, შფოთვადა გაურკვევლობა შეიძლება იყოს ღრმა ემოციები. ამ ემოციების ამოცნობა და მართვა თქვენს გზაზე, მოთმინებითა და საკუთარი თავის თანაგრძნობით, კრიტიკულია.

იმის პრეტენზია, რომ არ ხართ დაზარალებული, მხოლოდ გაახანგრძლივებს გამოჯანმრთელების პროცესს – კარგია, იგრძნოთ ის, რასაც გრძნობთ. მიეცით საკუთარ თავს მომენტი და ადგილი მწუხარებისთვის. აღიარეთ, რომ განკურნება არ მოხდება ღამით, მაგრამ მოხდება.

ასე რომ, წადი და იტირე. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ გადაამოწმოთ ის, რაც მოხდა და გაიაზრეთ, რომ კარგია, იყო სევდიანი.

დასკვნები

ავტოავარიის შემდეგ PTSD-ისგან გამოჯანმრთელება შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს, მაგრამ განკურნების პოვნა შესაძლებელია. მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მალე მოიძიოთ პროფესიონალური მომსახურება და უზრუნველყოთ, რომ თქვენი მხარდაჭერის სისტემა შედგებოდეს ადამიანებისგან, რომლებსაც ესმით და სურთ მოუსმინონ განსჯის გარეშე.

სწორი რესურსებითა და ტექნიკით, შეგიძლიათ პროგრესიროთ განკურნებისკენ და საბოლოოდ დაიბრუნოთ თქვენი ცხოვრება. ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ მიღწევადია. თქვენ არ გჭირდებათ ამ გამოცდილების დამოუკიდებლად გავლა – მიმართეთ, როცა დახმარება გჭირდებათ და არასოდეს დაივიწყოთ, რომ უკეთესი ხვალინდელი დღის იმედი არსებობს. ბედნიერი გამოჯანმრთელება!