WESTPORT, Conn.- დიაბეტით დაავადებულთათვის, „არ გახვიდეთ სახლიდან მის გარეშე“ დამატებით გამაფრთხილებელ შენიშვნას შეიცავს. იმის გამო, რომ ამერიკას აქვს წლის ყველაზე დატვირთული კვირა, რომელიც ყველაზე ხშირად მოგზაურობს, თუ დიაბეტი გაქვთ, განსაკუთრებით უნდა მოემზადოთ დაგვიანებისთვის, დაკარგული ბარგისა და ჯანსაღი საკვების შეზღუდული არჩევანისთვის. აეროპორტები და მაგისტრალები გაჯერებული იქნება მიმავალი ხალხით და აუცილებლად გამოიწვევს მოულოდნელ შფოთვასა და სტრესს.
dLife.com არის დასასვენებელი სამოგზაურო რესურსი დიაბეტით დაავადებულთათვის. დაიწყეთ ამ სასარგებლო რჩევებით, რათა შეძლოთ სახლიდან შორს ყოფნა:
გააორმაგეთ დიაბეტის წამლებისა და მარაგების რაოდენობა, რომელიც შეიძლება დაგჭირდეთ და ჩადეთ ხელბარგში.
მოემზადეთ დაბალისთვის; შეფუთეთ ჯანსაღი საჭმლის, დამატებითი გლუკოზის გელი ან ტაბლეტები.
შეამოწმეთ, იქნება თუ არა ხელმისაწვდომი ჯანსაღი კვება. თუ არა, მოიყვანეთ საკუთარი.
ყოველთვის თან იქონიეთ თქვენი სამედიცინო დაზღვევის ბარათი და იცოდეთ სასწრაფო დახმარების ნომერი, რომ დარეკოთ, ყოველი შემთხვევისთვის.
ატარეთ სამედიცინო იდენტიფიკაცია.
შეეცადეთ აცნობოთ მინიმუმ ერთ ადამიანს, ვისთან ერთადაც მოგზაურობთ თქვენი დიაბეტის შესახებ და აუხსენით სისხლში შაქრის დაბალი რეაქციის სიმპტომები (ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა). თუ მარტო მოგზაურობთ, უთხარით ბორტგამცილებელს ან კონდუქტორს, რომ გაქვთ დიაბეტი.
მოიყვანეთ გლუკაგონის ერთი, თუ არა ორი კომპლექტი, თუ იყენებთ ინსულინს და ჩაალაგეთ იზოლირებული ჩანთები და ლურჯი ყინული ინსულინის გაგრილებისთვის.
არ დატოვოთ წამალი საბარგულში ან ხელთათმანების განყოფილებაში, სადაც შეიძლება გაცხელდეს.
მოერიდეთ ფეხშიშველს სიარულისას, თუნდაც საშხაპეში ან აუზში.
იმოძრავეთ ყოველ ორ საათში ერთხელ, რათა გაზარდოთ კომფორტი და შეამციროთ სისხლის შედედების რისკი.
„დიაბეტს არ აქვს შვებულება, ამიტომ გახსოვდეთ, რომ მოგზაურობისას წინასწარ დაგეგმოთ. დარჩით რაც შეიძლება ახლოს თქვენს ჩვეულ სისხლის ტესტირების რუტინასთან და უფრო ხშირად გასინჯეთ, თუ დროის სარტყელს ცვლით. ტესტირების ადგილის დაგეგმვა შეამცირებს სტრესს და ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებას“, - ამბობს სიუზან ვეინერი, RD, MS, CDE, CDN სუზანი არის წარმატებული დიეტოლოგი კერძო პრაქტიკაში, სპეციალიზირებულია სპორტულ კვებაში, წონის მართვაში, დიაბეტისა და მეტაბოლური დარღვევების საკითხებში.
რა უნდა წაიღოთ ამ სტატიისგან:
- სუზანი არის წარმატებული დიეტოლოგი კერძო პრაქტიკაში, სპეციალიზირებულია სპორტულ კვებაში, წონის მართვაში, დიაბეტისა და მეტაბოლური დარღვევების საკითხებში.
- იმის გამო, რომ ამერიკას აქვს წლის ყველაზე დატვირთული კვირა, რომელიც ყველაზე ხშირად მოგზაურობს, თუ დიაბეტი გაქვთ, განსაკუთრებით უნდა მოემზადოთ დაგვიანებისთვის, დაკარგული ბარგისა და ჯანსაღი საკვების შეზღუდული არჩევანისთვის.
- შეეცადეთ აცნობოთ მინიმუმ ერთ ადამიანს, ვისთან ერთადაც მოგზაურობთ თქვენი დიაბეტის შესახებ და აუხსენით სისხლში შაქრის დაბალი რეაქციის სიმპტომები (ოფლიანობა, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა).
