ფრენა შეიძლება ბევრისთვის ნერვების დამშლელი გამოცდილება იყოს, თუმცა ეს შფოთვა შეიძლება იყოს შემზღუდველი და უსიამოვნო. ამიტომ, ავიოფობიასთან ბრძოლისა და ამ შფოთვის შესამსუბუქებლად საუკეთესო გზების ცოდნა შეიძლება გადამწყვეტი იყოს მათთვის, ვისაც მოგზაურობის იმედი აქვს.
ფრენის შფოთვის შემსუბუქების 7 გზა
1 - გაარკვიეთ თქვენი შფოთვის გამომწვევი
თქვენი ფრენის შფოთვის მიზეზების დაზუსტება შეიძლება იყოს ამ გრძნობების ეფექტურად შემცირების გასაღები. ამით თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი შიშების რაციონალიზაცია და იმის შეფასება, არის თუ არა ისინი ირაციონალური თუ არასაჭირო. თქვენ ასევე შეძლებთ წინასწარ მოემზადოთ ამ გრძნობებისთვის, მაგალითად - ტურბულენტობის შეგრძნებისთვის.
2 - ივარჯიშეთ სუნთქვის ტექნიკაზე
სუნთქვის ტექნიკა შეიძლება იყოს გონებისა და სხეულის დამშვიდების ეფექტური საშუალება, ივარჯიშეთ რამდენიმე სხვადასხვა ტექნიკა ფრენამდე დღის განმავლობაში, რათა დაგეხმაროთ იპოვოთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური. ყუთში სუნთქვა (ჩაისუნთქეთ 4 წამი, გააჩერეთ 4 წამი, ამოისუნთქეთ 4 წამი, გააჩერეთ 4 წამი და ა.შ.) და ზოგადი ღრმა სუნთქვა კარგი დასაწყისია.
3 – გაეცანით უსაფრთხოების ზომებს
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ავიაკომპანია, დან ლუფთჰანზა JAL-ს აქვს საფუძვლიანი და მკაცრი უსაფრთხოების ზომები, რათა ფრენები მაქსიმალურად შეუფერხებლად განხორციელდეს. ფრენის დაწყებამდე გაეცანით თქვენი ავიაკომპანიის მგზავრების უსაფრთხოების პროცედურებს და ასევე მოუსმინეთ, როდის ატარებენ მგზავრები ფრენის წინ დემონსტრირებას, რათა დაგეხმაროთ მომზადებული მოგზაურობისთვის.
4 – დაჯავშნეთ თქვენი ადგილი შესაბამისად
ზოგიერთი ავიაკომპანია გაძლევს უფასო შემთხვევითი გამოყოფის შესაძლებლობას ან გადაიხადოს ცოტა მეტი და შეგეძლოს საკუთარი თავის არჩევა ადგილების. თუ იცით, რომ მოგიწევთ თქვენს ჯგუფთან ერთად ჯდომა ან ფანჯრის სავარძელი, რამდენიმე დამატებითი დოლარის გადახდა შეიძლება კარგი ინვესტიცია იყოს. შეიძლება ასევე გირჩევნიათ უკანა მხარეს დაჯდომა, რათა გქონდეთ სწრაფი წვდომა ფრენის დამსწრეები და აბაზანა.
5 - გაითვალისწინეთ, რას ირჩევთ ჭამისა და დალევისთვის
ალკოჰოლური სასმელის დალევა შეიძლება ნერვების დასამშვიდებლად კარგი ვარიანტი ჩანდეს, თუმცა, ეს შეიძლება იყოს კონტრაქტიური, განსაკუთრებით ფრენის დროს, რადგან მას შეუძლია უფრო სწრაფად გამოგაშრეს. ასევე უმჯობესია მოერიდოთ კოფეინს, თუ თქვენ ხართ შეშფოთებული მფრინავი; აირჩიეთ დამამშვიდებელი სასმელი, როგორიცაა გვირილა ან პიტნის ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, ან თუნდაც უბრალოდ წყალი კარგი არჩევანია. მიირთვით მსუბუქი კვება ფრენის წინ, რათა დაგეხმაროთ კუჭის მოწესრიგებაში, მაგრამ ეცადეთ არ გადააჭარბოთ მას.
6 - გქონდეთ ყურადღების გაფანტვა
ეს კარგი გზაა ფრენის სწრაფად გასატარებლად – ზოგიერთ თვითმფრინავს აქვს ტელევიზორი, სადაც შეგიძლიათ უყუროთ ფილმებს, რაც შეიძლება კარგი ყურადღების გაფანტვა იყოს ხანგრძლივი ფრენისთვის. თუ ეს ასე არ არის, მუსიკის ან ფილმების თქვენს ტელეფონზე ან ტაბლეტზე ჩამოტვირთვა ასევე კარგი იდეაა, დარწმუნდით, რომ ისინი ჩამოტვირთულია, რათა მათ ხაზგარეშე უყუროთ.
7 - იპოვეთ თქვენი კომფორტი
ზოგიერთი ადამიანი უსაფრთხო სივრცის ვიზუალიზაციას დასვენების კარგ მეთოდად მიიჩნევს. ჩაალაგეთ სახლის კომფორტი ხელბარგში, შესაძლოა, ბალიში ან საბანი, რომელიც იცით, რომ დაგეხმარება დალაგებაში. ნაცნობმა სურნელებმაც შეიძლება დაგვეხმაროს, არის თუ არა ისეთი სურნელი, რომელიც ამშვიდებს? ან შეფუთეთ ამ სურნელის მცირე რაოდენობა, ან ნივთი, რომელიც იზიარებს სუნს - ეს დაგეხმარებათ უსაფრთხო სივრცეში.
მოგზაურობის ექსპერტები გვირჩევენ, ჯერ დაადგინოთ, რა იწვევს თქვენს შფოთვას - არის ეს კლაუსტროფობია, გერმაფობია თუ უბედური შემთხვევის შიში? ამ ტრიგერების დაზუსტებით, თქვენ შეძლებთ მათ რაციონალიზაციას - ავიაკომპანიები იღებენ მკაცრ ზომებს, რათა უზრუნველყონ ფრენების შეუფერხებლად და უსაფრთხოდ შესრულება და შეეცადონ მგზავრებს კომფორტული ფრენით მოათავსონ. თუ არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც გაწუხებთ, ღირს დაჯავშნამდე დაუკავშირდით ავიაკომპანიას, რათა გაარკვიოთ რომელი ადგილები იქნება საუკეთესო თქვენი საჭიროებისთვის.
ყურადღების გადატანა ასევე შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენი გონების გადასატანად იმ ფიქრებისგან, რომლებიც იწვევს თქვენს შფოთვას – მზად იყავით მუსიკა, ფილმები და წიგნები, რათა თქვენი გონება დატვირთული იყოს მთელი ფრენის განმავლობაში. თუ სახლის კომფორტი გჭირდებათ, მაშინ შეეცადეთ შეფუთოთ ისეთი ნივთი, რომელსაც სახლის სუნი აქვს, შესაძლოა ბალიშები ან ტანსაცმლის ნივთი, რომელიც იზიარებს ამ ნაცნობ სუნს.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რაიმე არასწორად წასვლის ან თქვენი ფრენის შანსები უკიდურესად მინიმალურია და არსებობს ვრცელი ზომები, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე კატასტროფული მოვლენა. თუ ეს თქვენთვის დიდი საზრუნავია, გაეცანით სხვადასხვა ხმებს, როგორიცაა აფრენა, ტურბულენტობა, ბარგი და ა.შ., რათა შეამსუბუქოთ ნებისმიერი წუხილი ფრენის განმავლობაში.
